Situada sobre nuestra traquea y justo por debajo de la nuez de Adán se encuentra la glándula tiroides, que formada por dos lóbulos unidos por un istmo que le dan forma de mariposa, esta encargada de regular determinados procesos metabólicos de nuestro organismo gracias a su capacidad para producir hormonas tiroideas ( T3 y T4 ) siendo el yodo que ingerimos en nuestra dieta un elemento esencial para su elaboración.
Las situaciones en las que la glándula tiroidea disminuye la producción y por tanto la secreción al torrente sanguíneo de estas hormonas es lo que se denominará hipotiroidismo, provocando una serie de manifestaciones clínicas, siendo las más importantes:
- Aumento de peso y retención de líquidos
- Fragilidad y cansancio
- Aumento de la sensibilidad al frío
- Lentitud mental.
Junto al tratamiento y control de esta patología por parte de nuestro endocrinólogo, la realización de una actividad física adaptada a nuestros niveles hormonales y sobre todo a como evolucionen estos tras instaurar el tratamiento podrá beneficiar nuestra calidad de vida.
El tipo de deporte que más beneficios nos reportará sera el tipo aeróbico (andar, bicicleta, nadar) de intensidad moderada, por lo tanto de sesiones que no sobrepasen los 30 minutos (5 días a la semana, máximo) y sin sobrepasar tampoco el 60-75% de pulsaciones máximas por minuto, pudiendo seguir para la obtención de esta cifra el método que os explicamos en nuestro artículo sobre frecuencia cardiáca y deporte. El control pues de nuestra frecuencia cardíaca con un pulsómetro si bien es aconsejable en todas las ocasiones, estará especialmente indicado en el hipotiroidismo pues uno de los efectos de la disminución de las hormonas tiroideas es la bradicardia o disminución de los latidos del corazón por minuto.
También es importante incidir en estos casos en un buen precalentamiento de unos 5-10 minutos, la correcta hidratación a lo largo de la realización de la actividad física y fundamentalmente recibir la aprobación o modificaciones de nuestro médico según sean los resultados de los niveles hormonales en los controles que debamos realizar.